Deltagare följer med i stegkombinationerna.
Trots att sommaren börjar lida mot sitt slut och hösten väntar runt hörnet är vi många som vill börja eller fortsätta träna. Spotlifes redaktör Anna begav sig till S.A.T.S Stureplan för att testa dance step.
När jag kliver in i salen möts jag av en glad och pigg instruktör som heter Ari Lipponen. Jag får en känsla av att det kommer gå undan på passet. Vi är 20-talet personer som tar fram stepbrädorna, en del med mer vana än andra. Ari frågar om det är några som aldrig testat dance step innan, och jag är en av sex som lite blygt sträcker upp handen.
Passet drar igång med uppvärmning med enkla steg, och än så länge är jag med i matchen, men precis när jag tycker det går bra så dras tempot upp med mer avancerade stegkombinationer på brädan, och jag tappar bort mig. Det är ett högt tempo och jag får titta både en och två gånger på instruktören för att hänga med. Svetten börjar rinna och jag får upp min puls medan vi gör nya stegkombinationer på brädan.
I slutet av passet har vi gått igenom tre olika faser med olika stegkombinationer, och jag känner mig halvt förvirrad men svettig och hög puls vilket är bra.
Efter passet får jag mig en pratstund med den trevliga instruktören Ari.
Kan alla träna dance step eller behöver man några grundkunskaper?
- Det finns vissa grundsteg som är bra att känna till. Alla kan självklart delta på dance step klassen, men det är en större utmaning om man inte har basstegen. Oftast så lär vi ut stegen pedagogiskt så vi går långsamt fram, men har man inte höger och vänster i sig så blir det självklart svårare, säger han med ett skratt.
Vilka fördelar finns det med denna träningsform?
- Det är skonsamt för knäna, men det är framför allt väldigt roligt om man gillar att snurra, och det är bra för konditionen och pulsen.
Skämtsamt säger han att man även får lite hjärngymnastik då det är lite koreografi att ta in och följa med i. Han fortsätter med att säga att detta är ett rent konditionspass.
Ari avslutar med att dela med sig av sina tips för att hålla formen i höst.
- Självklart kontinuitet, och ta det långsamt i början. Börja inte med fem-sex klasser i veckan från början, tre gånger i veckan är bättre än ingenting. Det är alldeles tillräckligt för att hålla en bra grundfysik. Gå på gruppträningar eller skaffa en PT för då har du någon som pushar dig hela tiden.
Dance step var en väldigt rolig och utmanande klass, men trots att jag har dansat i flera år som yngre hade jag svårt att hänga med flera gånger och det tog ett tag innan jag hittade rätt. Tycker definitivt att man ska testa om man gillar ett högt tempo och dans, men var beredda på kluriga stegkombinationer!
Ari Lipponen är intruktör på S.A.T.S
Redaktör.